Entraînements de la semaine

Mercredi 28 mars 18h, le Burck : Entraînement sans votre coach. Au programme pour les Nordics : 1h à 1h30 d'endurance, coureurs, endurance 45' à 1h ou 304 + 2x6x1'/1' pour ceux qui n'ont pas fractionné mardi
Samedi 31 mars : entraînement départé à Bordeaux lac (foulées kalenji). RDV 9h30 au magasin Décathlon ou 9h au club house pour covoiturage.


Dimanche : à vous de préciser vos RDV. 


Bonne compétition à ceux qui seront au semi de Saint-Selve samedi, ou au trail de l'eau Bourde ou Pauillac dimanche. Pour le covoiturage, utilisez la rubriques commentaires.


Pour ma part, je serais à Cheverny, avec un gros objectif en vue. Mais Chutttttt.........

SL de ce dimanche

Quel foutoir ce matin dans la crew : entre ceux qui sont allés à Bouliac, ceux qui ont fait bande à part à Saint Jean d'Illac, ceux qui au Burck ne voulaient pas tourner en rond dans le bois et ont préféré partir sur les quais, bref, les équipes étaient dispersées en au moins quatre endroits, mais je suis sûre qu'il y en avait aussi du coté d'Eysines. Jérôme nous rapporte deux photos de Bouliac où les "saoulards" de samedi soir ont réussi à se retrouver à 9h, malgré la courte nuit. Bravo à tout le monde pour votre bravitude. Cet aprem, nous sommes allés voir Yannick au Théâtre avec Marsu et Momo, c'était super, vous avez loupé quelque chose. C'était tellement rythmé, que nous n'avons pas pu capoté pour la sieste. 

Bon, et c'est quand vous voulez que vous mettez des commentaires, là, je commence à fatiguer, je me sens vraiment toute seule sur ce blog. La déprime me guette.

Bonne éclatade à la SOirée de Bordeaux Athlé

C'était bien sympa hier à Saint Germaine. Beaucoup de monde, des jeunes, des vieux, des quizz sur l'athlé où nous avons été nuls, on n'a rien gagné. Un buffet gargantuesque, de la bière et du planteur façon Jean Daniel, qui ont coulé à flot, bref, avec le changement d'heure la SL de ce matin va être dure. Je remercie Gégé pour la passe de Rock que nous avons faite ensemble, je me suis régalée. A refaire Gégé!

Les photos ici
Momo, on t'a pas beaucoup vu danser!

Séance du 24 mars

C'est sous un beau soleil que nous nous sommes retrouvés ce matin, avec un joli groupe d'une dizaine de marcheurs et une petit vingtaine de coureurs.
Au programme pour les Nordics : 2x10x 1'/1'
Pour les coureurs : footing pour ceux qui ont fractionné vendredi, et 2 à 3x3000 pour les autres. Les filles ont eu des lièvres de luxe pour les accompagner et leur permettre d'effectuer leur séance sans trop de souffrance mentale.

Bonus : La vidéo du champagne que nous avons bu pour fêter le premier marathon de patrice. J'espère qu'on pourra faire la même dans une dizaine de jours. 

Rendez-vous du Week end

Samedi 10h : entrainement au Burck
Dimanche :
9h : RDV Bouliac pour SL Trail
10h : RDV Burck pour SL normale
Attention, on change d'heure, et on perd une heure de sommeil.

Les crewers se dégonflent!

Pas beaucoup de courageux ce soir. Voilà, certains se sont tellement habitués au temps sec, que dès que que trois gouttes tombent, il n'y a plus personne, même le breton n'était pas là, pourtant c'était un temps pour lui. Aucun valeureux marcheur, même Philippe-Zébulon a préféré rester au sec, mais sa fille Hélène était là, et elle s'est envoyé 5x1'30/1' avec Chrystelle, ainsi que Philippe Barat, Patrice et Jamain qui lui a bravé la pluie avec son vélo pour nous rejoindre. Pour Momo, Jérôme et moi, ce fut footing de récup. Les grosses flaques ont permis de se défouler et pour celui ou celle qui voulait rester au sec, ce fut une entreprise impossible. Le sauter pieds joints pour bien éclabousser les copains, le Patrice il a bien appris avec Momo! Le footing d'échauffement a failli très mal tourner. A samedi, plus nombreux, même sous la pluie.

RDV de la semaine

Mercredi : 18 h au Burck pour les runners et les Nordic walkers

Samedi : 10h, au même endroit, le même public désigné.

Classements Tumulus :


Voici en lien le classement du Tumulus Trail. Hormis l'abandon d'Olivier, il est est d'autres et pas des moindres qui ont aussi jeté l'éponge : Francis Inglès et Christophe Dietrich.


http://comite-fetes-chamadelle.e-monsite.com/pages/tumulus-trail/rundefinedsultats.html

Résultats du Week end

Pour l'instant, pas tous les résultats, mais quelques nouvelles quand même.

Tout d'abord, le trail de Chamadelle, vu par une Nordic Walker, Catherine : 

"Durs tracés pour tous aujourd'hui... ça monte et ça descend et ça remonte et ça redescend, on tournicote dans tous les sens, on grimpe à la corde... et on regrimpe à la corde bref c'était un parcours un peu sportif. Quelques gouttes de pluie mais aussi un peu de soleil de temps en temps. Certains ont préféré rallonger un peu le parcours pour profiter au mieux de la journée... "

Ce que je sais aussi, c'est que notre philippe a du passer plus d'un coureur en mode marche nordique, puisqu'il aurait bouclé le circuit des 24 kms en 3h45, alors que Cyril, Momo et Antoine l'auraient fait en 3h10, en mode cool tout de même et ce sont de bons coureurs. Alors Un grand Hourra pour Philou! Mais bravo aussi aux autres courageux. Puis Maryline nous a fait un podium (2èF), malgré les km supplémentaires qu'elle fait avec Philippe Barat (30 au lieu de 24). Quant à Olivier, paraît qu'il a jeté l'éponge. Pourquoi? Pas assez de bitume? Pas assez devant pour le podium? Et Jean-Marc alors, il a rebroussé chemin? Il a eu peur de se faire "fâcher"? 

Du coté de Rome, Gégé finit son marathon en 3h38'12, il améliore un tout petit peu sa marque. L'objectif visé était de 3h30, il a tenu jusqu'au 35è et s'est un peu écroulé ensuite, mais il a été perturbé dans sa fin de préparation. Quand à Patrick Darche, pour une reprise et un mois et demi d'entraînement, il signe un chrono en 3h22'39. 

A la Rochelle, après un mois et demi de reprise, Anne signe un joli chrono en 1h53'22, à un peu plus de 3 minutes de son record, mais pour une reprise, c'est plutôt bon signe. Maintenant, pour elle, l'objectif est le marathon de madrid dans un mois.

 

Les photos de Chamadelle par Catherine

Séance du 17 mars

Encore beaucoup de runners ce matin, et une bonne dizaine de Nordics, venus à des heures différentes pour diverses raisons. Du footing pour certains et des 1000 m pour les plus courageux. Bravo à Christopher qui a réussi à boucler ses 7 répétitions entre 3'38 (pour le dernier) et 3'48. Les autres n'en sont pas moins méritants, juste Jean-Marc qui a fait sa "feignasse"! avec une bonne excuse, "Le Tumulus" prévu dimanche, mais comme cela a été dit aux autres, à ne faire qu'en footing pour ceux qui font les Gypaêtes! Jean-Marc, surtout, écoute ma recommandation que je t'ai faite il y a une semaine, pas de 50 km! Vu la difficulté du parcours et ton trail des citadelles dans trois semaines, c'est suicidaire! Ecoute-moi, et écoute les autres aussi! Sinon, tu ne finiras pas les citadelles, soit parce que tu n'en pourras plus, soit parce que tu n'arriveras pas à passer les barrières horaires. Ne fais pas ta Chantal (en n'écoutant personne), même si moi j'ai fait du Olivier ce matin, en me vautrant parterre suite à un lever de pied défaillant!

Les autres photos de la séance 

Propositions d'entrainement du WE

Bien sûr samedi, 10h, séance adidas running partners, entrée principale bois du Burck

Dimanche, Sortie Longue, deux RDV possibles :

Bouliac à 9h30

Burck à 10h

WET Pyrénées

Des nouvelles du Week End Trail Pyrénées. C'est officiel, il aura lieu entre Luz Saint Sauveur et Barèges les 9 et 10 juin. La date reste donc inchangée. Lieu de bivouac à Luz. Bientôt des infos sur le site de la course. Réservez-bien votre date.
Site de la course

Séance du 14 mars

Ce soir, quatre marcheurs et une bonne dizaine de coureurs sont venus profiter du magnifique soleil qui nous réchauffe bien en ce moment. Les shorts et Tee Short étaient de sortie. Au programme, de l'endurance pour tout le monde, avec 2x3x1'/30'' pour ceux qui devaient fractionner. Gégé nous a accompagné en vélo, c'est sa semaine de récup pour faire du jus. Il prend l'avion vendredi pour Rome, et je suis sûre qu'il va nous "pêter" un record. A vos claviers pour l'encourager, ainsi que Pat, car lui aussi va essayer de taquiner le 3h. OM et Martine se rendent aussi à Rome, mais malheureusement OM doit renoncer à faire le marathon, le problème à son genou n'est pas encore résolu. Vous êtes encore très mous, va falloir que je vous prévois des séances de PPG spécial clavier!

Les photos de la séance :

Par coachette

par Florence  

Dimanche 11 mars 2012

Pendant ce temps à Bouliac.....un groupe batifolait dans les sentiers à la recherche de dénivelé.

Résultats du week end

Plus de 40 représentants de notre club étaient au grand rendez-vous des 10 km de Saint Médard, dont 3 de notre groupe (nous étions nombreux à Bazas, ce qui explique notre plus faible participation ce week end et nombreux sont ceux qui iront au tumulus trail dans une semaine). Jean-David qui effectuait sa première compétition sous nos couleurs termine en 40'17, Jérôme en 41'52, un peu déçu car il n'a pas fait mieux que son record, cela viendra Jérôme. Quant à Yannick, parti comme un boulet de canon (13'30 au 3è km), il réussit tout de même un 52'09, soit 3' de mieux qu'au Teich. La forme revient Yannick, si tu arrives à mieux gérer ta fougue, tu pourras faire de superbes chronos. Bravo à tous les trois. Philippe n'a pas couru (pas assez en forme) mais sa fille, benjamine et licenciée au club a fait podium. Sur la vidéo, interview également de Caroline et Laurence, qui a cette occasion a battu son record de 2'!
A signaler la belle performance aussi de Guillaume Alfieri (32' pile et 12è au général), qui termine le premier du club, dans ses nouvelles adios, Djef a craqué aussi sur ces chaussures, et j'ai retrouvé Guillaume après la course dans les nouvelles Boston. Comme quoi, ce sont de bonnes et belles shoes!

Sud Ouest

Décidément, Christopher a de sacrés amis à Sud Ouest. Après avoir fait la première de couverture du supplément course à pied, le voilà en photo à l'arrivée de Bazas. 

http://www.sudouest.fr/2012/03/05/les-concurrents-filent-entre-les-fines-gouttes-650545-2932.php

Une piste peut-être, le journaliste à un nomb Basque (Escots) Entre basques on se reconnait? 

CR du samedi 10 mars

Un bon groupe ce matin, sous le soleil, avec de nombreux coureurs et 7 marcheurs. Au programme, pour les marcheurs, 3x15' rapide pour une sortie totale de 2h (1h30 pour les moins en forme). Pour les coureurs, footing de récup pour un grand nombre d'entre eux et 3x2000 pour Chrystelle, Hélène, Manu, Guy et Pat en lièvre de soutien. Ils les ont fait entre 10'20 et 11', Hélène est en grande forme. Christopher les a fait 7'45, 8'10 le dernier, dur après le semi de Bazas, tu vois tu aurais du faire l'autre séance que je te proposais, il faut parfois accepter de ne pas faire comme les copains, je sais, ce n'est pas facile. Bravo à vous. Pierre était là, je lui ai confié le camescope, je ne sais pas si c'était une si bonne idée, car il ne connait pas le bouton arrêt!  Pierre, un effort, car les vidéos sont trop longues, et les copains se retrouvent sur l'ordi en train de continuer une sortie longue pour aller jusqu'au bout de tes vidéos! 

Entraînements de ce Week end

Voir onglet entrainements

Séance piste du 6 mars

Du Vite/lent/vite, en diagonale ou en carré pour ceux qui ont fait  bazas, et une pyramide courte pour les autres.



 D'autres photos ici

Classement semi de Bazas

Voici le classement des différents acteurs de la journée :

A rajouter : 347, Alain Geoffroy 1h43'11

Place	Nom	Prénom	Sexe	Catégorie	Chrono	Vitesse	Place/catégorie
58	ETCHEGARAY	CHRISTOPHER	M	SE	01:26:08	14,7	24
65	DARCHE	PATRICK	M	V2	01:26:49	14,6	5
127	SALVAN	OLIVIER	M	V1	01:31:32	13,8	57
128	WURRY	NATHALIE	F	V1	01:31:33	13,8	1
130	SERANI	LAURENT	M	V1	01:31:47	13,8	58
157	VOYEZ	BRUNO	M	V2	01:33:20	13,6	20
180	MONLUN	PATRICE	M	V2	01:35:04	13,3	26
192	BARAT	PHILIPPE	M	V1	01:35:42	13,2	86
224	LEBOURG	ANTOINE	M	V1	01:36:45	13,1	101
271	SICARD	JEAN MARC	M	V2	01:39:06	12,8	41
368	ALLARY	PATRICK	M	V2	01:44:08	12,2	62
370	GROUARD	FREDERIC	M	V1	01:44:11	12,2	156
386	TRAVERS	CHRISTELLE	F	SE	01:44:30	12,1	9
492	MATHE	EMMANUEL	M	V1	01:50:25	11,5	200
524	DJEMIEL	MOUSSA	M	V2	01:52:49	11,2	93
645	NICOL	SYLVIE	F	V1	02:06:30	10	40
661	GUEROUT	SOPHIE	F	V1	02:08:55	9,8	44
663	VIGUIER	SOPHIE	F	SE	02:10:29	9,7	38
671	BLAZQUEZ	VIRGINIE	F	V2	02:11:51	9,6	15

Résultats de Lalinde

Philippe et Myriam étaient en déplacement aux 50 km de Lalinde pour participer à la marche 24 km en Nordic Walking. Philippe gagne la course en 2h58, tandis que Myriam boucle les 24 kms en 3h29. Bravo à tous les deux. Prochain RDV au Tumulus Trail le 18 mars, avec un maximum de Nordics walkers.

Résultats du semi de Bazas

Beaucoup de monde au Semi de Bazas-Langon et une belle brochette de Bordeaux Athlé/adidas running partners. La grosse surprise est venue d'Olivier, qui, hier soir à minuit, s'est décidé à venir courir avec nous. Une sortie longue tout seul, ça ne lui disait rien. La seconde surprise, ce fut Lolo, qui, à peine rentré du ski hier soir, avait envie de nous rejoindre. Chrystelle rentrait elle aussi du ski. Bref, nous étions bien pas loin d'une trentaine. Les résultats ne sont pas encore disponibles, mais de nombreux records persos sont tombés et excusez-moi, mais cette fois-ci je vais vous parler du plus beau de la journée, enfin, c'est mon point de vue tout à fait personnel, puisqu'il s'agit du mien. Depuis plusieurs semaines, j'enchaîne les super chronos à l'entraînement, et je sentais bien que je pouvais aller taquiner mon record, c'est à dire 1h33'31 à Lège en 2006. Secrètement, j'espérais descendre sous les 1h33, je savais que c'était possible, mais de là à réaliser 1h31'30 (je n'ai pas le résultat exact), ce n'était pas imaginable. Olivier avait tout prémédité. Ayant entre aperçu mes ambitions sur Facebook, il a établi un plan de marche qu'il m'a montré dans la voiture : 22'/44'/1h27, et ça peut donner 1h32'30. Me voilà donc partie avec mon lièvre, bien devant sur le premier km, je pars à mon allure et tranquillement, je le rejoins, il m'attend. Et à partir de là, je serais juste derrière lui, calée, à regarder ma montre, écouter mes sensations, me faire peur en voyant l'avance sur le chrono, me demander si je n'allais pas exploser en plein vol, car je n'avais jamais couru aussi vite et aussi longtemps. On passe en moins de 22' au 5, puis 43'30  au 10, 1h05 au 15, ça fait 1' d'avance, là je me dit que même en finissant en 4'30/km, ça fera 1h32. Puis au 16ème, j'aperçois la première à une centaine de mètres devant moi, comme on remonte, je me dit que c'est peut-être faisable, Oliver y croit aussi, même s'il ne me dit rien, les cuisses qui brûlent un peu dans l'avant dernière côte (elle fait mal celle-là), Olivier qui m'égrène le compte à rebours depuis le 17ème, je ne dis rien, mais je prends toutes ses paroles encourageantes. Enfin l'arrivée, toujours ce dernier foutu km qui est trop long, je lui attrape la main, ça sera pour la photo, il me montre le chrono, et une belle embrassade à l'arrivée. Olivier, mille fois merci, tu as su me mener si loin, je ne sais pas si j'y serais arrivée toute seule, peut-être, mais en tout cas, c'était tellement mieux à deux, et mentalement ça m'a franchement motivée. Tu as su te mettre à ma portée, gérer mes changements d'allure quand ça coinçait un peu, relancer quand ça allait mieux, qu'est-ce que ça fait du bien de courir comme ça. Je vous annonce donc un prochain record en vue au marathon de Cheverny, je crois que 3h10, ça pourrait être dans mes cordes si l'entrainement continue de se passer aussi bien. Les autres exploits de la journée sont ceux de Bruno et Patrice, qui le premier en manque d'entrainement réussi à faire aussi bien que l'an passé, et le second qui après deux mois et demi de reprise et une semaine passée "ratée" question entrainement, égal aussi son record. L'autre magnifique performance à souligner est celle de Christopher, qui pour son premier semi réalise 1h26. Il n'en n'est qu'à ses débuts, et la marge de progression est importante. Pablo établit aussi un nouveau record à 1h44, Antoine signe une première marque à 1h36, Chrystelle établit aussi un nouveau record, Lolo réussit 1h32 environ après une semaine à fond sur les planches. Le détail des résultats dès parution. BRAVO A TOUT LE MONDE. La journée s'est poursuivie autour d'un casse croûte au club house, mais en tout petit comité, certains ayant des obligations.

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Séance du samedi 3 mars

Les marcheuses reviennent, avec neuf Nordics walkeurs ce matin. Au programme échauffement + 6x10' avec Philippe en Lièvre. Bonne course à toi et Myriam demain à Lalinde. Les coureurs étaient moins nombreux, normal puisque bon nombre d'entre eux en "fabrication de jus" pour Bazas-Langon. Mais une séance de 3x2000 pour Lyse et Guy, 4x1000 pour Chrystelle, Sophie et  Hélène qui nous revient ce samedi. Retour aussi de Nathalie Maillet après plusieurs mois d'arrêt pour blessure. Pour les autres, simple footing. 
Prochain entrainement : mercredi 7 mars, 18h.

Photos de la séance