mercredi 26 juin 2019

Fin de saison

L'été approche et avec lui les vacances et la fin de saison. Mais y-a-t-il vraiment une fin de saison dans notre sport?
Hier soir c'était donc notre pique-nique de fin d'année au Burck avec un entrainement un peu spécial "Bike and Run". ça dépote et ça change de la VMA sur piste. A faire plus souvent.
Bonne ambiance, et estomacs bien requinqués!
Bravo à tous pour votre persévérance, pour votre présence assidue autant que possible aux entraînements, même s'il y a eu parfois des bobos. Et pour vos performances.
Une nouvelle saison se prépare à la rentrée, avec pour certains la participation aux championnats de France dès le 15 septembre à Auray-Vannes. Il faudra donc renouveler la licence sur le site Helloasso avant le 1er septembre. Le lien sera prêt le 1er juillet. Pensez à renouveler votre certificat médical ou n'oubliez pas de répondre au questionnaire de santé FFA qui a du vous être envoyé.
Il y aura entrainement encore la semaine prochaine, vu la chaleur, plus probablement au Burck. Cela vous sera précisé.
L'album de la soirée ici




mardi 4 juin 2019

Un weekend ultra chaud

Voici encore quelques résultats avec  CR de Manu, qui nous a fait un magnifique ultratrail dans les Volcans d'Auvergne.

ARNAULD Johanne Marathon TC 4h20'50'' (4h20'27'')
CAPSEC France 10 Km Route TC 53'08'' (52'00'') qi
VAUDOUR Stephanie 1/2 Marathon TC 2h32'17'' (2h31'08'')
HARDOUIN Emmanuel 110 km 15h45'45''
CARRALOU Philippe 40 KM (St Caprais) 4h51'28'
ROUAULT Christian Marathon TC Poitiers) 3h43'49'' (3h43'46'')
Trail hautacam 25 km
 DELHOUME Marie 3:42:10
 COUDRIN Laure 4:09:34


Bon, j'aurais bien aimé que mon résultat apparaisse ici, mais je ne suis allée qu'aux trois/quarts de la course. Il me restait 6h à faire, au regard des 22 déjà passées, ce n'était pas grand chose...mais le corps n'a pas voulu, ni la tête. L'ampoule s'étant formée entre le 90è et le 100è km, a été une bonne excuse pour arrêter, et le ventre en vrac aussi. Je pense que si je n'avais pas eu l'excuse de l'ampoule, je serai quand même allée au bout. Mais je dois dire que les accidents survenus ces derniers temps dans les courses, m'ont freiné dans ma tête. Je deviens "raisonnable"! Il y en aura d'autres, à commencer dans 4 semaines à Lescun.
Bravo à tous pour vos performances et particulièrement à manu qui est allé au bout de ses 110 km donc voici le Récit : 

Allez, un petit compte-rendu de cette VVX, autrement dit la volvic volcanic experience. Déjà, pour dire, pas difficile de comprendre que volvic est le sponsor principal : retrait des dossards le jeudi, dans l'usine Volvic. Pour coureurs et accompagnants, open bar à la volvic, avec dégustations de produits inconnus chez nous mais commercialisés dans les pays étrangers. C'est un gros événement sur le week-end, avec concerts tous les soirs et visites organisées dans les environs pour les accompagnants.

Donc départ programmé à 4h le vendredi. Lever à 2h30, après une nuit plus que moyenne. Sur le chemin, je croise même des couleurs qui trottinent depuis le village d'à côté, 5 km en plus, y a vraiment des fous ! Des braseros au départ, sympa ! Il ne fait pas trop froid, et la journée s'annonce belle.


Oui, oui, c'est la VVX, mais faut se garer derrière la ligne...

Départ pour remonter sur le plateau où se trouve la chaine des puys. On monte sans délais 2 puys qui sans être très haut, rappelle que ce ne sera pas tout plat. Le soleil se lève alors qu'on arrive à Vulcania (15 km). Excellente idée, on rentre dans les batiments, descente au sous-sol au milieu des expositions puis remontée par la serre créée sur une ancienne coulée.

Puis on ressort et direction le Puy de Dome. Pas très longue la montée (15 virages, c'est marqué), un tour du sommet, une vue dégagée sur les environs, redescente où je croise Kilian Jornet, tranquilou (juste un marathon dans le pays basque espagnol le lendemain!).



On la voit, la neige, au fond !

N'étant pas du coin, en dehors du Puy de Dome, tous les monts se ressemblent, si ce n'est les montagnes enneigées vers le Mont Dore (je présume). Après la descente, on se dirige vers le Sud, toujours sur les sentiers (grosso modo, c'est 95 % de sentiers, avec environ les 2/3 sur du GR assez large). Arrivé au 40ème, je trouve ça déjà bien long (pfff faut pas raisonner en km restants, mais difficile de pas y penser).

Et hop, on remonte un nouveau puy, comme d'habitude maintenant, au sommet, repérage du Puy de Dome. Ah, oui, il est loin (il faut aussi repasser au pied au 60ème). Déjà les premiers signes de fatigue apparaissent. Difficile de courir tout le temps, même si le parcours est assez roulant. Je me dis toujours quelle est la part du mental et du physique quand on en arrive là...

Retour vers le Puy de Dome. Ciel bleu !

Le 60ème km est une étape importante car le 110 km en relais change d'équipier et on retrouve des concurrents tout frais. Vu l'état dans lequel je suis, je me dis que je dois passer en mode survie. Première des choses, bien profiter des ravitaillements déjà pour l'eau car il fait bien chaud (heureusement, une bonne partie des sentiers sont ombragés). Et là, bien sûr Volvic, volvic à la fraise, volvic à la mangue,... Y a aussi de l'eau pétillante et du coca auvergnat. Mais en bon auvergnat qui se respecte, le solide n'est pas en reste (je ne pourrai pas être exhaustif) : jambon, saucisson, poulet, jambon fumé, charcuterie, pain, pate de fruit, fruits secs, compotes, chocolat, banane, orange,... Ah ils sont ces ravitaillements !

Mais il faut remonter sur Volvic, en alternant course et marche. On passe au milieu de 2 carrières de pouzzolane. Sympa de voir ça, même si pour le fun, on nous fait faire tooouuuuut le tour de la carrière pour aller au ravito. Et quand il fait chaud, dans une carrière, il fait très chaud !

Pas une carrière, ici, juste un petit passage dans la pouzzolane

Pour le fun, on voit bien la stratégie du traceur : sur les puys du retour, droit dans le pentu ! C'est en général pas très long, mais bien cassant.

Le mode survie activé au 60ème se poursuit, avec des raisonnements pas forcément logiques : « allez il te reste plus qu'un marathon... ». Nan, mais un marathon ! Allez on grapille ! Au 90ème, possibilité pour les plus affaiblis de raccourcir les 110 km en 100 km, mais comme dirait un Vincent finissant une sortie longue à Bouliac, on se rajoute une petite boucle !

Arrivent donc les derniers kilomètres. Je me souviens encore de la signaleuse : « plus que 12 kms » à qui je dis « j'espère que c'est que du plat ». Elle a fait une drôle de tête ! Ah oui, j'ai compris ensuite. On revient sur Volvic, mais pour arriver sur le site d'arrivée, il y a une colline à passer (c'est pas non plus une crête d'Iparla, mais tout paraît difficile maintenant!), puis on redescend le chemin de croix de Volvic (nan, mais c'est pas fait exprès ça!), et arrivé dans le village, et bien on nous fait remonter toute une partie de la ville pour accéder à l'arrivée.

Et l'arrivée, c'est au milieu de la scène de concert. Mais je suis arrivé un peu trop tôt;-) Cadeau d'arrivée : un tshirt finisher qui complètera la panoplie déjà commencée au retrait des dossards (buff et casquette).

Quelques commentaires en vrac :
        Une super organisation, qui permet de passer deux-trois jours sur place sans s'ennuyer
        La course passait par des supers lieux, dommage qu'ils soient pas un plus rapprochés les uns des autres...
        En résumé, la course c'est du plat entre des puys (pas le même profil que les pyrénées ou les alpes!), mais finalement j'étais bien content dans les montées, j'étais pas obligé de courir !
        J'aurais du mal à dire si le fait que ce soit relativement roulant rende la course plus facile. Franchement ceux qui font un 100 km route et courent tout le long ont un sacré mental (et un physique qui va avec !)
        Mine de rien, je me rends compte qu'on est hypnotisé par le Puy de Dome : dès que j'arrivais au somment d'un puy, immanquablement, la photo que je prends est en direction du Puy de Dome
        Les chaussures ont été super, mais deux-trois erreurs d'inattention (cailloux tapés) ont provoqué des douleurs aux orteils, puis par compensation aux genoux, je pense que ça commençait à devenir compliqué !



dimanche 12 mai 2019

Petit bilan des derniers résultats

Comme nous faisons pas mal marcher Whatsup, la mise à jour du blog est moins fréquente, mais un petit bilan global s'impose, donc voilà les derniers résultats sur le mois écoulé. Peut-être en manque-t-il. Ce qui est sûr, c'est que l'apéro post entraînement fonctionne bien! 
Il y a eu des records, des contre perfs, des contents, des moins contents. C'est la course à pied, et c'est aussi ça qui nous fait recommencer, l'échec, comme la réussite. 
Alors on se remet au boulot, pour les prochaines échéances. Il en manque encore pas mal qui n'ont pas marqué de points pour le club, ou qui n'ont pas deux performances, d'où l'idée que vous vous inscriviez au 10 km de Royan (ou au marathon si vous préférez!), c'est le 1er juin et c'est pris en charge par le club. C'est un samedi, l'occasion d'un joli déplacement en groupe et en famille pour une belle ballade et un beau pique-nique. Johanne est déjà inscrite sur le marathon.  
Vous avez le lien dans un des mails que je vous ai envoyé depuis la boîte club, attention, date limite le 19 mai. Et puis c'est un bel endroit à 1h30 de Bordeaux, une course bien organisée, un marathon que je ferai certainement bientôt.

Course des Bergers : 15 km
Maryline Bonnet : 80/169, 2èM2 en 1h56'13

Semi de Victoria (Espagne) :
Benoit Espalier - 1h22'37 - Record

Marathon de Saumur :
Benoit Vial :  3h23'52 - Record
Anne Rebière : 4h14

Blaye
11-mai WURRY Nathalie 42 km 100 03:57:04
11-mai WILHELM HIMMELBAUER Sabrina 42 km 290 04:56:43
11-mai Saunier Loïc 10 km 50'15
Foulées de Pompignac
05-mai CARRALOU Philippe 12km 53 59'46''
Trail de Baurech
01-mai TAUZIN Brigitte 15 Km 349 1h59'34''
01-mai CHOUKROUN Muriel 15 Km 460 2h15'39''
01-mai HARDOUIN Emmanuel 26 KM 47 2h19'15''
01-mai CARRALOU Philippe 26 KM 125 2h35'26''
01-mai COUDRIN Laure 26 KM 216 2h51'07''
01-mai ALGALARRONDO Chantal 26 KM 238 2h53'40''
01-mai WURRY Nathalie 26 KM 242 2h54'35''
01-mai HUMBERT Brice 26 KM 292 3h04'06''
01-mai GOULEAU Sebastien 26 KM 294 3h04'43''
Trail de Mensignac
28-avr ESPALLIER Benoit 10 km 3 44'46''
Marathon de Nantes
08-avr ROUAULT Christian Marathon SEM 1667 3h59'32'' 
Mouthiers
27-avr CARRALOU Philippe 19KM 50 1h43'15''
10 miles de Capbreton
21-avr LARROUTIS Gaelle 16 km 672 1h24'49''
Les citadelles
21-avr HIVERT Martine 70km 114 9h56'17''
143 LEBRETON Cyrille 40 km 5h24'18''
Listrac
20-avr MOULIN Baptiste 17 KM 11 1h06'05''
20-avr CHARDON Gwenaelle 17 KM 29 1h10'44''
20-avr WURRY Nathalie 17 KM 147 1h24'50''
20-avr CAPSEC France 17 KM 255 1h35'28''
20-avr AOBDIA Stephane 17 KM 409 1h56'38''
20-avr RICHEZ Ludovic 8 km 6 29'18''
20-avr CHASLIN Florine 8 km 24 33'17''
20-avr DANIEL Najia 8 km 55 37'26''
20-avr DENOU Sylvie 8 km 279 50'26''



















lundi 15 avril 2019

Le week end fut riche en résultats et on commence par les marathoniens : 

Nicolas boucle les 42,195 km en 3h40'59. Il finit les 7 derniers en boulet de canon, ce qui est rarissime sur cette distance. Cela signifie tout simplement qu'il est parti plus que prudent et bien en de-ça de son potentiel. Prochain objectif donc : 3h30!

Jeff est allé au bout de son effort, il nous racontera. Il termine à la peine en 5h50.

Un clin d'oeil à Grégoire Voisin (coach Handisport) qui bouclait son premier marathon en 4h55'27

Samedi soir, Chanchan et Manu étaient sur le trail des corsaires à Saint Jean de Luz (10 km) : 

ALGALARRONDO Chantal10, 4 km59'53''
HARDOUIN Emmanuel10, 4 km50'05''

Et le gros de la troupe était sur le semi de la Presqu'île : 

Place catégorie
17501:31:59CARRALOU PhilippeV2M (22 / 214)
38001:39:32REBIERE AnneV2F (2 / 96)
44901:41:28ROUJAS Francois emmanuelV1M (152 / 437)
49201:42:56BESSE CamilleSEF (24 / 265)
50001:43:09SOUDY StephaneV1M (169 / 437)
111801:58:12TAUZIN BrigitteV1F (101 / 237)
117301:59:18CHOUKROUN MurielV2F (32 / 96)
131602:04:23RAYE SeverineV1F (132 / 237)
142402:07:37VAUDOUR StephanieV1F (155 / 237)
171502:24:11RAFFY BerangereV1F (220 / 237)
De belles performances pour tous et un podium pour Anne. Attention, Camille devrait bientôt talonner voir dépasser les "vieilles"! Stéphane pulvérise sa marque. Pour Séverine, Stéphanie et Bérangère, c'était une première. Un bravo en particulier à Bérangère qui a été ennuyée par des douleurs pendant la préparation. Stéphanie, Séverine, la prochaine fois, vous tapez les 2h. 
Philippe quant à lui, il retrouve une forme de jeune homme et François-Emmanuel, avec un peu plus d'eau, ça devrait aller encore plus vite. 
Mumu fait encore un peu mieux qu'à Paris, et talonne Brigitte. Encore bravo à tous. 

A souligner aussi le beau chrono de Duncan au 10 km du Haillan, pourtant pas facile. Il fait presque une minute de moins qu'à Saint Médard. La forme revient fort. Est-ce la bière? 
Celui également de Christian aux 15 km de Bègles, bouclés en 1h03'52. ça sent bon le marathon de Nantes. 
Et puis la 4è place de Benoit sur un trail en Dordogne dimanche dernier. 

Un clin d'oeil d'encouragements à Amélie qui se remet d'un opération au genou et qui a accompagné une copine sur les 10 derniers kilos de Paris. 












samedi 6 avril 2019

Petits moments d'entraînements

Si in fine, le but d'une licence en course à pied est bien de participer à des compétitions, il faut bien s'entraîner régulièrement sur le stade, mais aussi sabrer et fêter quelques victoires ou records. Ce fut donc le cas ce Vendredi avec Stéphane, très heureux de passer sous la barre de 47' au 10 km.
Je vous mets aussi en lien quelques photos de notre sortie Trail, où nous avons bien baptisé Brigitte, elle en gardera un souvenir impérissable!
Et également la vidéo de la séance PPG de cette semaine.